Olá!!!!
Estou sem postar nada aqui fazem 06 dias, porque não estava me dedicando inteiramente a minha dieta, dei umas escorregadas, ficar sem atividade fisica acaba por me desanimar, MAAASSS meu final de semana foi otimo, fizemos um passeio bem divertido em familia e nos divertimos bastante.
As dores nas costas estão melhorando á cada dia, por isso resolvi começar a caminhar para não desandar de vez a minha dieta rsrsr vou começar devagar pra não prejudicar o que esta melhorando.
Hoje vou postar o que fiz ontem rsrsr o meu dia foi lindo, bem regradinho, sem escapadelas, tudo nos trinques rsrsr começei deixando o carro em casa e indo na padaria á pé, apesar de não ser tão longe de casa, mas ja é um começo, vou colocar o meu dia a dia aqui no meu blog para me policiar e me motivar a vir aqui todos os dias, o que me faz um bem danado rsr bora la:
Café da manhã : 01 copo (250 ml) de aguá gelada - sinto sede pela manhã
01 xicará ( 100 ml) de leite desnatado
01 colher de sobremesa de Nescau
01 pão francês com bem pouca manteiga
Lanche: 02 metades de pessego em caldas
Almoço: 03 colheres de arroz branco
01 filé grelhado e acebolado
salada de chuchu, cebola, tomate e milho
01 copo ( 250 ml) suco de laranja
Lanche: 1/2 mamão papaya com neston e mel
Jantar: 03 colheres de arroz branco
01 file de frango grelhado
salada de chuchu, cebola, tomate e milho
Lanche: 01 xicara de chá de camomila
05 bolachas de maizena
1,5 litros de aguá durante o dia
45 minutos de caminhada leve
Viu como foi lindinho o meu dia??? rsrsr arrematei o dia fazendo as unhas das mãos e dos pés também, bom acho que é isso volto amanhã senão não paro de escrever rsrsr
até breve...
Um comentário:
parabéns pela determinação!!!
beijosss
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